Sisukord:
Video: Kuidas ristluu ümber kujundada?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Ärakiri
- Lamage selili, kõht ülespoole.
- Tõstke oma põlved 90 kraadini.
- Lööge isomeetriliselt põlve taga olevasse käesse ja lükake tagasi oma reie kohal asuvasse kätte.
- Hoidke isomeetrilist kontraktsiooni 15 sekundit.
- Tooge jalad maapinnale tagasi.
Pealegi, kas saate ristluu avada?
See popp on hea märk: See võib annab märku lähtestamisest sinu ristluu , ja sageli vähendatakse seda sinu oma sümptomid kohe pärast seda. Kuid, sina pole tingimata vaja popp jaoks ristluu edukalt lähtestada ja tunda kergendust.
Tea ka, kuidas ma ristluu lahti saan? Lamage selili, mõlemad põlved on veidi kõverdatud, seejärel liigutage mõlemad põlved ettevaatlikult ühele küljele, et torso keerduda, hoides mõlemad õlad maas. Hoidke seda venitust umbes 5 kuni 10 sekundit, seejärel korrake teisel küljel. See venitus aitab lahti saada alaselja, puusade ja kõhu lihased.
Tea ka, mis juhtub, kui ristluu on paigast ära?
Kui sinu ristluu on valesti joondatud, tugevdab selle ümber lihaseid halva vaagnaasendiga the düsfunktsioon. Võttes ristluu mis võib põhjustada ebastabiilsust a palju valu ja ebamugavusi mitte ainult the vaagen, kuid allapoole the jalad, sisse the puusad, põlved, pahkluud ja põhjustavad isegi jalgade valu ja probleeme.
Mis süvendab SI liigesevalu?
Tegevused, mis põhjustavad korduvat stressi ühine , näiteks kontaktsport, regulaarne raske tõstmine või töömahukas töö. Kui vaagna- ja/või alaseljalihased on tingimusteta, võib sellele kaasa aidata ka pikaajaline istumine või seismine SI liigesevalu.
Soovitan:
Kas ristluu on sügav või pindmine luu?
Ristluu seljapind on kumer ja ebakorrapärase pinnaga, mis hõlmab keskmisi, vahepealseid ja külgmisi ristluuharju, mis esindavad vastavalt sulandunud oga-, liigese- ja põikprotsesse. Selja ristluu sidemed jagunevad sügavateks (lühikesteks) ja pindmisteks (pikkadeks) osadeks
Kuidas tuleks hambaid kujundada?
Ülemine kaar peaks olema veidi laiem kui alumine kaar ja ülemised hambad peaksid kõik hammustades istuma alumiste hammaste välisküljel. Kui nad seda ei tee, on teil risthambumus. Täiusliku hammustuse korral peaksid keskmised lõikehambad ülemised ja alumised keskjooned olema ühtlaselt huulte keskosaga
Kuidas paiknevad lihased keha liigeste ümber?
Fascicle paigutus määrab, mis tüüpi liigutusi lihas suudab teha. Näiteks ringikujulised lihased toimivad sulgurlihastena, mis sulgevad avasid. Lihased töötavad paarikaupa, et hõlbustada luude liikumist liigeste ümber. Sünergistid abistavad agoniste ja fiksaatorid stabiliseerivad lihase päritolu
Kuidas diagnoositakse ristluu düsfunktsioon?
On mitmeid ortopeedilisi provokatsioonitestid, mis võivad välistada või tuvastada ristluuliigese kui valu allika, sealhulgas: sakraalse tõukejõu test, mille käigus surutakse puusade tagaküljele, olles lamades (allapoole) uurimislaual. Allapoole survet võib rakendada ka vastasküljele
Kuidas ristluu moodustub?
Ristluu moodustub viie ristluu lüli ühinemisel. Sellel on ümberpööratud kolmnurkne, nõgus kuju. Luu koosneb alusest, tipust ja neljast pinnast: Alus – liigendub ülevalt viienda nimmelüli ja sellega seotud intervertebrilise kettaga