Mis põhjustab metatarsaalse stressi murdumist?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

Kõige tavalisemad saidid stressimurrud jalas on pöialuu luud. Need tekivad aja jooksul, kui korduvad jõud põhjustavad luule mikroskoopilisi kahjustusi. Korduv jõud, mis põhjused a stressi murd pole selleks piisavalt suur põhjuseks äge luumurd - näiteks pahkluu murd põhjustatud kukkumisega.

Sarnaselt võib küsida, miks mul tekivad pidevalt stressimurrud?

Stressimurrud on väikesed praod luus. Need on põhjustatud korduvast jõust, sageli liigsest kasutamisest - näiteks korduvalt üles -alla hüppamisest või pikkade vahemaade läbimisest. Stressimurrud võib areneda ka luu tavapärasest kasutamisest, mis on nõrgenenud sellise seisundi nagu osteoporoos tõttu.

Samuti, mis on kiireim viis stressimurru paranemiseks? Kuidas stressimurru kiiremini ravida

1. Hankige õige toitumine. See, mida te oma kehasse panete, mõjutab suuresti seda, kui hästi te oma stressimurdudest paranete.
2. Suitsetamisest loobuda. Parem verevool võrdub luude paranemisega.
3. Likvideerida alkohol.
4. Puhka palju.
5. Kuulake oma arsti.
6. Tehke mõõdukat treeningut.

Kuidas saate sel viisil vältida pöialuu stressimurde?

Metatarsaalsete stressimurdude ennetamine

1. Vahetage oma jooksujalatsid maksimaalselt iga 500 miili järel või pöörake kahte paari.
2. Kasutage risttreeningut treeninggraafiku lõhkumiseks.
3. Suurendage läbisõitu aeglaselt, mitte rohkem kui 10% nädalas.
4. Laske oma kõnnakut ja samme hinnata professionaalil.

Kas saate kõndida stressimurruga jalas?

A stressi murd on teatud tüüpi luumurd või luumurd. Stressimurrud on levinud aastal jalg ja hüppeliigese luud, sest meie avaldage neile pidevalt jõudu seistes, kõndimine , jooksmine ja hüppamine. Sees stressi murd , luu puruneb, kuid tavaliselt ei vaheta asendit (muutub "nihkeks").