Sisukord:
Video: Kuidas te 12 -tunnist vahetust vastu pidate?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-18 09:26
13 näpunäidet 12-tunnise vahetuse üleelamiseks
- Vahetus töö, toitumine ja kaal.
- #1: Saavutage ja säilitage tervislik kaal.
- #2: Järgige Vahemere stiilis toitumiskava.
- #3: Söö valgusisaldusega hommikusööki.
- #4: Veenduge, et saate piisavalt D -vitamiini.
- #5: Maga piisavalt.
- #6: loendage oma sammud.
- #7: Ärge jätke sööki vahele.
Kuidas sellega seoses 12 -tunnine vahetus üle elada?
Kuidas 12 -tunnistest vahetustest üle elada
- Pakkige oma toit ja sööge õigesti. Kui näete vaeva pikast päevast, võiksite premeerida ennast automaadist saadud suhkruliste suupistetega või kohvikust pärit rasvase burgeriga.
- Puhka piisavalt. Enne pikka vahetust on oluline magada täis.
- Kasutage oma vaheaegu targalt.
- Võtke nutikaid toidulisandeid.
mis tunne on töötada 12 -tunnise vahetusega? Koos 12 - tunnine vahetus ajakava järgi saate töötada aga ainult neli päeva järjest ja saada kaks korda rohkem puhkepäevi aastas. Paljude töötajate jaoks tähendab vähem tööpäevi nädalas vähem tundi pendelränne ja väiksemad kulud, mis on seotud tööle ja koju jõudmisega. Täiendavad puhkepäevad võivad samuti kaasa tuua parema töö- ja eraelu tasakaalu.
Järelikult, mida ma peaksin sööma 12 -tunnise vahetusega?
Mootori 12-tunnise vahetuse vältimiseks töötamiseks kaaluge neid aeglaselt põlevaid toite suupistete ja söögikordade jaoks
- Munad.
- Kaerahelbed.
- Raja segu.
- Popkorn.
- Kreeka jogurt.
- 6…. või kodujuust!
- Õunad.
- Magusad kartulid.
Kui pikk on 12 -tunnine vahetus?
Kõikjal Ameerika Ühendriikides püüavad tööandjad panna töötajad tööle 12 tundi -pöörlev vahetused . A 12 tundi pöörlev vahetus võib töötada niimoodi. Kolm päeva töötate 12 tundi päeva jooksul on kaks vaba päeva; tööd 12 tundi öösel 4 päeva, on 3 vaba päeva; tööd 12 tundi päevadel 3 päeva jne.
Soovitan:
Kuidas esitada Kaiseri vastu kaebus?
Kui soovite, võite esitada kaebuse veebis aadressil atkaiserpermanente.org, isiklikult oma kohalikus liikmesteenistuses või helistades telefonil 1-800-464-4000
Kuidas ravida kitsi kirbude vastu?
Kasutage ainult föderaalselt registreeritud insektitsiidi, mida saab kasutada kirbudest ja puukidest nakatunud kitsede, näiteks Asuntoli raviks. Võite kasutada Asuntoli kastmiseks, kuid enamik lemmikloomaomanikke leiab, et putukamürki on lihtsam segada ja pihustiga peale kanda. Pihustage putukatõrjevahend üle kitse selja, külgede ja külgede
Kuidas teha sinepikrohvi rinnakorvi vastu?
Juhised Asetage puhas käterätik tasasele pinnale. Sega väikeses kausis või anumas 1 osa kuiva sinepipulbrit 2–4 osa jahuga. Lisage aeglaselt väike kogus sooja vett kuivadele koostisosadele ja segage lusikaga. Määri see sinepipasta poolele käterätikule
Kuidas vaktsiinid toimivad, kas nad töötavad viiruste ja bakterite vastu?
Vaktsiin treenib immuunsüsteemi ära tundma patogeene, kas viiruseid või baktereid, ja nendega võitlema. Selleks tuleb immuunvastuse vallandamiseks organismi viia teatud patogeeni molekulid. Neid molekule nimetatakse antigeenideks ja neid leidub kõigil viirustel ja bakteritel
Kas inimesed võivad puukide vastu midagi vastu võtta?
Paljud inimesed saavad puugid oma õue või naabruskonda. Töötle riideid ja varustust toodetega, mis sisaldavad 0,5% permetriini. Permetriini saab kasutada saapade, riiete ja matkavarustuse töötlemiseks ning säilitada kaitset mitme pesukorraga. Teise võimalusena saate osta permetriiniga töödeldud rõivaid ja varustust