Mis põhjustab puusa nõrgenemist?

Sisukord:

Puusalangus

Video: Mis põhjustab puusa nõrgenemist?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

Adductor tüvi on tavaline põhjuseks kubemevigastustest ja valudest sportlaste seas. Riskifaktorid hõlmavad varasemaid puusa või kubeme vigastus, vanus, nõrgad adduktorid , lihaste väsimus, vähenenud liikumisulatus ja ebapiisav venitus adduktor lihaste kompleks.

Mis põhjustab samamoodi nõrku puusaröövijaid?

Sageli tuleneb see käik teie pingutamisest puusaröövel lihased füüsilise tegevuse ajal. Harjutused, mille eesmärk on tugevdamine su tuharad on tavaline süüdlane. Nõrkus nendes lihastes võivad tuleneda ka: närvikahjustusest või düsfunktsioonist, eriti nendest, mis läbivad tuharalihaste miinus- ja kesklihaseid.

Teiseks, millised harjutused röövijaid töötavad?

Seisev rööv. Seisa oma parimal jalal.
Clamshell tõstab. Lamades külili, põlved ja puusad painutatud, hoidke.
Jalgade külgmised tõusud. Lamades heal küljel, painutage puusa ja põlve, et neid hoida.
Kalduvad pikendused. Näoga allapoole lamades hoidke jalg sirgelt ja vasakule.
Tõstetud põlve kõndimine.
Veega kõndimine.

Inimesed küsivad ka, milliseid lihaseid kasutatakse puusaülekandes?

Adductori rühm vastutab puusaülekande eest. Keskmist pöörlemist teostab gluteus medius ja gluteus minimus, samuti tensor fasciae latae ja abistajad adduktorid brevis ja longus ja adduktori magnuse ülemine osa.

Kuidas tugevdada oma puusaröövlihaseid?

Puusalangus

Seisa astmel või tõstetud pinnal 1 jalaga.
Hoidke oma jalg sirge.
Langetage vastasjalg allapoole, alustades liikumist puusalt.
Hoidke seisev jalg sirge ja õlad stabiilsena kogu liikumise ajal.
Hoidke langetatud asendit 2 sekundit, laskmata meie vaagnal pöörata.

Soovitan:

Milline on kõige levinum sugulisel teel leviv haigus, mille põhjustab bakter ja mis põhjustab meestel mõnikord valulikku urineerimist?

Epididümiit on kõige sagedamini põhjustatud bakteriaalsest infektsioonist, sealhulgas sugulisel teel levivatest infektsioonidest, nagu gonorröa või klamüüdia

Mis on puusa pikendamine?

Puusa pikendamine tähendab, et avate või pikendate oma puusa esiosa. See liikumine pikendab teie puusaliigeseid. Need lihased on olulised, kuna need aitavad hõlbustada igapäevaseid liigutusi, nagu toolilt tõusmine, kõndimine või jooksmine

Mis on parema puusa ühepoolne primaarne artroos?

Puusa osteoartriit (OA) põhjustab teie liigeste pehmendamiseks kõhre kadumist, mille tagajärjeks on valu ja jäikus. Kõik need ravimeetodid aitavad leevendada valu ja parandada liikuvust. Kuna puusaliigese artriit on degeneratiivne seisund, süvenevad teie sümptomid tõenäoliselt veelgi, kuna kõhre laguneb veelgi rohkem

Mis on puusa trohhanteerne bursiit?

Trohhanteriline bursiit on bursa (vedelikuga täidetud kotike liigese lähedal) põletik puusa selles osas, mida nimetatakse suuremaks trohhanteriks. Kui see bursa muutub ärritunud või põletikuliseks, põhjustab see puusaliigese valu