Mis on tagumised lihased?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42

The tagumine kett on rühm lihased kohta tagumine kehast. Näited nendest lihased hõlmavad hamstrings, gluteus maximus, erector spinae lihas rühm, trapets ja tagumine deltalihased.

Samuti küsivad inimesed, mis on tagumine treening?

Anatoomiline termin " tagumine "Viitab keha tagaküljele. Niisiis, fraas " tagumine kett,”viitab keha tagakülje lihastele, täpsemalt alaseljale, tuharalihastele, reieluudele ja säärelihastele. Tagumine -kett harjutused hõlmavad lihaste kokkutõmbumist ja pikendamist ahelasarnasel viisil.

Lisaks, kus on tagumine lihas? Sääreluu tagumine . Sääreluu tagumine lihas on suhteliselt väike lihas asub vasika tagaküljel. See asub ka kõige kesksemas kohas lihas sääres, mis tuleneb luude ja sääreluu sisepiiridest tagumine (tagumine külg.

Millised on sel viisil reie tagumised lihased?

Reie tagumise sektsiooni lihaseid nimetatakse ühiselt hamstringsiks. Need koosnevad reie biitseps , semitendinosus ja semimembranosus , mis moodustavad põlve tagaosas mediaalse ja külgmise silmapaistva kõõluse. Need lihased toimivad rühmana puusas ja painduvad põlves.

Kuidas tugevdada tagumist ahelat?

Vaadake allpool parimaid harjutusi ja vaadake ülaltoodud videot, et näha iga harjutuse visuaalset demot

1. Kükitama. Tagumine, eesmine, pokaal, tagajalg kõrgendatud või mõni muu variatsioon kükist treenib tagumist ahelat.
2. Deadlift.
3. Puhas.
4. Glute-singi tõstmine.
5. Selja pikendamine.
6. Tere hommikust.
7. Kettlebelli kiik.
8. Barbell Glute Bridge.