Sisukord:
Video: Milline dieet aitab PCOS -i korral?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:42
Tervislik PCOS-dieet võib sisaldada ka järgmisi toite:
- looduslik, töötlemata toidud .
- kiudainerikas toidud .
- rasvane kala, sealhulgas lõhe, tuunikala, sardiinid ja makrell.
- lehtkapsas, spinat ja muud tumedad lehtköögiviljad.
- tumepunased puuviljad, nagu punased viinamarjad, mustikad, murakad ja kirsid.
- brokkoli ja lillkapsas.
Siinkohal, kuidas ma saan PCOS -iga kiiresti kaalust alla võtta?
Kuidas kaalust alla võtta PCOS -iga: 13 kasulikku näpunäidet
- Vähendage süsivesikute tarbimist. Süsivesikute tarbimise vähendamine võib aidata hallata PCOS -i, kuna süsivesikud mõjutavad insuliini taset.
- Hankige palju kiudaineid.
- Söö piisavalt valku.
- Sööge tervislikke rasvu.
- Söö fermenteeritud toite.
- Harjuta teadlikku söömist.
- Piirake töödeldud toite ja lisatud suhkruid.
- Vähendage põletikku.
Võib ka küsida, kuidas ma saan PCOS-i loomulikult ravida? Elustiil ja kodused abinõud
- Säilitage tervislik kaal. Kaalulangus võib vähendada insuliini ja androgeenide taset ning taastada ovulatsiooni.
- Piirata süsivesikuid. Madala rasvasisaldusega ja kõrge süsivesikusisaldusega dieedid võivad suurendada insuliini taset.
- Ole aktiivne. Treening aitab alandada veresuhkru taset.
Mida mitte süüa, kui teil on PCOS?
Selle asemel:
- Magustatud mahl, puuviljakonservid tugevas siirupis või magustatud õunakaste.
- Tärkliserikkad köögiviljad, nagu kartul, mais ja herned.
- Rafineeritud terad, mis on valmistatud valgest jahust, näiteks valge leib ja pasta, bagelid või valge riis.
- Suhkrurikkad joogid nagu sooda või mahl.
- Suhkrurikkad toidud, nagu küpsised, koogid ja kommid.
Kas muna on PCOS-i jaoks hea?
Lisage kindlasti palju terve valguallikad teie dieedis, nagu tailiha, kala, munad , oad ja mõned piimatooted. Kokkuvõte: Naistel, kellel PCOS , on valgurikkama dieedi tarbimine seotud vähenenud söögiisu, madalama insuliini- ja madalama testosteroonitasemega võrreldes süsivesikuterikkama dieediga.
Soovitan:
Milline ravim aitab köha korral?
Kaksteist looduslikku köhavastast vahendit Mesi tee. Jaga Pinterestis Populaarne kodune köharohi on mee segamine sooja veega. Ingver. Ingver võib leevendada kuiva või astmaatilist köha, kuna sellel on põletikuvastased omadused. Vedelikud. Steam. Vahukommi juur. Soolavett kuristama. Bromelain. Tüümian
Kas dieet aitab ärevuse vastu?
Inimesed saavad oma ärevuse ohjamiseks teha erinevaid elustiili muutusi. Toitumine, mis sisaldab palju köögivilju, puuvilju, kaunvilju, täisteratooteid ja lahja valku, võib olla kasulik. Ärevus on laialt levinud seisund, mis mõjutab miljoneid inimesi kogu maailmas
Milline jook aitab gaasi korral?
Kummeli tee võib samuti aidata vähendada seedehäireid, kinnijäänud gaase ja puhitus. Kummelitee joomine enne sööki ja enne magamaminekut võib mõnedel inimestel sümptomeid vähendada
Milline dieet on parim ateroskleroosi korral?
Sööge südametervislikku dieeti. Teie toitumine on teie ateroskleroosi ja üldiselt südamehaiguste riski jaoks eriti oluline tegur. Südametervislik toit sisaldab puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, kala, tailiha ja linnuliha, madala rasvasisaldusega piimatooteid, pähkleid, seemneid ja kaunvilju (kuivatatud oad ja herned)
Milline toit aitab siinusinfektsiooni korral?
Vitamiinid ja mineraalid – värvilised puu- ja juurviljad – nagu aprikoosid, kantaluup, maasikad, punased ja rohelised paprikad, lehtkapsas, petersell ja spargelkapsas – pälvivad kõrget kiitust kogu maailmas põsekooparaviga tegelevatelt teadlastelt. Need sisaldavad palju C -vitamiini, mis tõrjub teadaolevalt külmetushaigusi, allergiat ja siinusinfektsioone